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こころの健康づくり

室蘭市自殺対策計画を策定しました

「健康増進計画第2次はっぴい室蘭21」の別冊として、自殺対策計画を策定しました。

健康増進計画第2次はっぴい室蘭21のページへ

市民の皆さん一人一人が健康で心豊かな生活を送れるよう取り組みを進めてまいります。

ゲートキーパー研修を開催しませんか？

ゲートキーパーとは、身近で気づき、声をかけ、話を聞き、必要な支援につなげ、見守ることができる人です。様々な立場の人がそれぞれのできる範囲で活動できるよう、「ゲートキーパー研修」を推進しています。

開催についてのご相談は、健康推進課まで

ゲートキーパー研修（案内チラシ）（PDF：552KB）

【総務省より】孤独・孤立対策ホームページの新設について

総務省では、新型コロナウイルスの感染拡大の影響等により孤独・孤立に悩んでいる方の増加が懸念される中、政府一体となって孤独・孤立対策に取り組んでいます。

その一環で、内閣官房孤独・孤立対策担当室では、一般の方向けのホームページを作成しました。

あなたはひとりじゃない（内閣官房孤独・孤立対策担当室）（外部サイトへリンク）

自動応答のチャットボットで悩みに応じた制度や相談先を紹介してくれます。

また、専門家からの情報や、孤独・孤立対策担当大臣からのメッセージも掲載しています。

18歳以下のみなさんへのページも公開されています。

一人で悩まず、ご活用ください。

こころの元気を保つために

新型コロナウイルス感染症の影響で、環境が一変し「コロナ疲れ」を感じていませんか。放っておくと、心身の不調につながる恐れがあります。できることからセルフケアをしましょう。

十分に睡眠をとる
健康的においしく食べる
こまめに体を動かす
電話やWebなどを使い人と交流する
メディアやインターネットを上手に使う
気分転換をする
積極的に日常の挨拶や声かけをする

新型コロナウイルス流行中のこころの健康維持について、厚生労働省のリーフレットをご活用ください。

厚生労働省リーフレット（外部サイトへリンク）

ストレス社会といわれる現在、こころに様々な不調を抱えている人が増えています。よく眠れない、食欲がない、消えてなくなりたいなどの悩みをかかえていませんか？

働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」（外部サイトへリンク）

体がだるい、やる気がない、不安な思いなど、こころのSOSに気づいたときや、友達の様子が気になるときにどうすればよいのか？など役立つ情報を紹介しています。ご家族や教職員の方々向けのページもあります。

若者向けサイト「こころもメンテしよう」（外部サイトへリンク）

ひとりで抱え込まずにまず相談を

日常の様々な悩みを一人で処理しようとすると、何となく追い込まれたような気持ちになることが誰でもあります。まず、相談してみることにより、解決に向けてのお手伝いができたり、負担を和らげる制度が利用できる場合もあります。何より、伝えることにより少し気持ちが楽になったりすることもあります。つらい気持ちや悩みごとなど、まずは誰かに相談してみませんか？