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はぴらん体操（後編）
からだを伸ばす運動
工場群 |
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| 1.片足を後ろに引き、腕を頭の横に上げて、体側を伸ばす | 2.右手足のあと、左手足を伸ばす |
腕・足・腰の運動
イタンキ浜 |
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| 1.片足を踏み出しながら両腕を前に伸ばし、平泳ぎのように後ろへ動かす | 2.上体を伸ばして腕を振り上げる。背を丸め腕を下げる |
足・腰の運動
室蘭やきとり |
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| 1.腰を落として体重移動しながら、手はうちわをあおぐように動かす | 2.腰を落として体重移動しながら、手は串を引き食べるように動かす |
伸びの運動
白鳥大橋 |
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| 1.片足をななめ前に1歩踏み出し、腕もななめ上に伸ばす。反対側も同様に |
深呼吸
| くじら |
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| 1.息を吸いながら、手の甲を合わせ、腕を前から上にあげ、息を吐きながら、横からおろす |
お問い合わせ
保健福祉部健康推進課健康推進係
住所：〒050-0083 室蘭市東町4丁目20番6号保健センター3階
電話：0143-45-6610
ファクス：0143-43-4325
Eメール：kenkou@city.muroran.lg.jp
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室蘭市 法人番号8000020012050
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住所: 051-8511 北海道室蘭市幸町1番2号
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