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はぴらん体操(後編)

からだを伸ばす運動

工場群
工場群
工場群の煙の体操 工場群の煙の体操
1.片足を後ろに引き、腕を頭の横に上げて、体側を伸ばす 2.右手足のあと、左手足を伸ばす

腕・足・腰の運動

イタンキ浜
イタンキ浜
イタンキ浜で平泳ぎ 大きな波です
1.片足を踏み出しながら両腕を前に伸ばし、平泳ぎのように後ろへ動かす 2.上体を伸ばして腕を振り上げる。背を丸め腕を下げる

足・腰の運動

室蘭やきとり
室蘭やきとり
焼きとりを焼く火をおこそう! 焼きとりをたべよう!
1.腰を落として体重移動しながら、手はうちわをあおぐように動かす 2.腰を落として体重移動しながら、手は串を引き食べるように動かす

伸びの運動

白鳥大橋
白鳥大橋
みんなで夢の橋を作りましょう!
1.片足をななめ前に1歩踏み出し、腕もななめ上に伸ばす。反対側も同様に

深呼吸

くじら
くじらが潮を吹きます
1.息を吸いながら、手の甲を合わせ、腕を前から上にあげ、息を吐きながら、横からおろす

 

お問い合わせ

保健福祉部健康推進課 
住所:〒050-0083 室蘭市東町4丁目20番6号保健センター3階
電話:0143-45-6610   ファクス:0143-43-4325
Eメール:kenkou@city.muroran.lg.jp

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