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新型コロナウイルスに関連する運動不足に気をつけましょう

感染予防のため外出を控える事で、生活が不活発になります。動かないことにより、体や頭の働きが低下し、歩行や身の回りのことなどの動作が行いにくくなったりします。フレイル(虚弱)と呼ばれる状態を予防するために、自宅内でもできることに取り組みましょう。

自宅でもできる運動に取り組む

ラジオ体操やスクワット運動、足踏みをするなどして、座っている時間を減らしましょう

室蘭市のご当地体操「はぴらん体操」は簡単で全身の運動になります

はぴらん体操の動画へ

「密集」「密接」「密閉」を避けながら、少人数での屋外での散歩もおすすめです

市内に2か所ある「すこやかロード」を歩きましょう

すこやかロードのページへ

しっかり食べてバランスの良い食事

食事を抜かず、特に体を作るのに大切なたんぱく質をしっかり取りましょう

食事の制限をうけている人はかかりつけ医の指示に従ってください

よく噛んでお口の清潔を保ちましょう

人と話す機会が減り、口の力が衰えることも心配です

歯ごたえのある物をよく噛んで、毎食後と寝る前に歯・入れ歯をみがきましょう

家族や友人と支え合いましょう

電話や手紙、メールなどを利用して交流しましょう。困った時に支え合える人がいる事が安心につながります

「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント(日本老年医学会のページ)(外部サイトへリンク)

お問い合わせ

保健福祉部高齢福祉課介護認定係
住所:〒051-8511 室蘭市幸町1番2号
電話:0143-25-2861   ファクス:0143-25-3330
Eメール:kaigo@city.muroran.lg.jp

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